BLUE FIVE PERSONAL PLAN
Waarom lukt afvallen niet meer zoals vroeger?
Je probeert gezond te eten. Je let op wat je doet. Misschien beweeg je zelfs regelmatig. En toch blijft je gewicht hangen — of zit vooral die buik je steeds meer in de weg.
Het Blue Five Personal Plan is 30 dagen persoonlijke begeleiding waarbij we niet nóg een standaarddieet volgen, maar uitzoeken waar het bij jóú vastloopt.
Je weet waarschijnlijk héél goed wat je zou moeten doen.
Gezonder eten. Meer bewegen. Minder snacken. Meer structuur.
Maar weten wat je moet doen en het ook wekenlang kunnen volhouden, zijn twee verschillende dingen.
Misschien herken je dit:
Je begint vol goede moed, maar na een paar dagen verlies je opnieuw je structuur.
Je krijgt ’s avonds cravings of eet meer wanneer je moe of gestrest bent.
Je gewicht blijft schommelen of vooral je buik blijft je frustreren.
Je probeert telkens opnieuw om “nu écht consequent te zijn”.
En ergens begin je jezelf af te vragen:
“Waarom lukt het mij niet om dit gewoon vol te houden?”
Maar misschien stel je jezelf wel de verkeerde vraag.
Want als je al zoveel geprobeerd hebt, heb je waarschijnlijk niet nóg meer algemene informatie nodig.
Je moet weten waar het bij jóú misloopt.
Daarom heb ik het Blue Five Personal Plan ontwikkeld.
Geen standaarddieet.
Geen streng voedingsschema dat je drie weken volhoudt.
Geen cursus met tientallen video’s waar je “ooit nog eens” aan moet beginnen.
Maar 30 dagen waarin ik persoonlijk met je meekijk.
We kijken naar jouw voeding, beweging, dagelijkse gewoontes, stress en herstel. We zoeken uit waar jouw grootste struikelblokken zitten en je krijgt concrete stappen die passen bij jouw lichaam, jouw leven en jouw doel.
Geef mij 30 dagen.
Dan zoeken we samen uit wat jouw lichaam en jouw leven nodig hebben om afvallen weer haalbaar te maken.
We brengen helderheid in je voeding zonder dat je alles moet wegen of verbieden.
We bouwen een bewegingsritme dat je ook écht kunt volhouden.
We pakken cravings en moeilijke eetmomenten aan.
We kijken naar stress, slaap en herstel wanneer die jouw vooruitgang beïnvloeden.
En we zorgen dat weekends, restaurantjes en een glas wijn gewoon onderdeel van je leven kunnen blijven.
Want je hebt geen perfect leven nodig om resultaat te boeken.
Je hebt een aanpak nodig die werkt binnen het leven dat je nu hebt.
Wat is het Blue Five Personal Plan?
Het Blue Five Personal Plan is 30 dagen persoonlijke online begeleiding waarbij ik jouw situatie analyseer en samen met jou een aanpak opbouw die past bij jouw lichaam, leven en doel.
We starten met een uitgebreide intake. Ik kijk onder andere naar je huidige eetpatroon, beweging, slaap en energie, stress en herstel, cravings en moeilijke momenten, dagelijkse routine, eerdere afslankpogingen en wat jij wel én niet ziet zitten.
Op basis daarvan maak ik jouw persoonlijke Blue Five Plan.
Geen algemene richtlijnen waar je vervolgens zelf je weg in moet zoeken, maar concrete antwoorden op vragen als:
- Hoe bouw ik mijn maaltijden op?
- Waar kan ik in mijn voeding het meeste verschil maken?
- Welke beweging past bij mij en hoeveel heb ik nodig?
- Wat doe ik op drukke dagen waarop alles anders loopt?
- Hoe ga ik om met cravings en moeilijke avonden?
- Hoe pak ik weekends, restaurantjes en sociale momenten aan?
- Waar ligt voor míj de belangrijkste focus?
En daarna stopt het niet bij een PDF in je mailbox.
We gaan het samen uitvoeren.
Gedurende 30 dagen begeleid ik je terwijl je jouw plan toepast. We kijken wat werkt, waar je vastloopt en waar we moeten bijsturen.
Zodat je niet opnieuw alleen achterblijft met een plan waarvan je wéét wat je moet doen — maar het uiteindelijk toch niet volhoudt.
Zo zien jouw 30 dagen eruit
Stap 1 — Ik leer jou en je gewoontes kennen
Voor de start vul je een uitgebreide persoonlijke intake in.
Ik analyseer je eetpatroon, beweging, energie, slaap, stress, dagelijkse routine en de momenten waarop het voor jou meestal misloopt.
Zo zoeken we eerst uit waar jouw grootste winst te behalen valt.
Stap 2 — Je krijgt jouw persoonlijke Blue Five Plan
Op basis van je intake maak ik jouw persoonlijke plan.
Daarin krijg je concrete richtlijnen rond onder andere:
voeding & maaltijdstructuur • eiwitten • tussendoortjes • cravings • beweging • stappen • krachttraining • rust & herstel • weekends • restaurantjes • alcohol • moeilijke momenten
Niet wat iedereen zou moeten doen.
Maar wat voor jou haalbaar én belangrijk is.
Stap 3 — We starten samen
Tijdens ons persoonlijke online startgesprek overlopen we je plan en vertalen we het naar je dagelijkse leven.
En nee: je hoeft maandag niet plots twintig dingen perfect te doen.
We kiezen samen jouw belangrijkste focuspunten voor de eerste week.
Duidelijk. Haalbaar. Realistisch.
En daarna laat ik je niet alleen met je plan.
Iedere week doe je een korte check-in.
We kijken naar wat goed ging, waar je vastliep, je honger en cravings, beweging, energie, moeilijke momenten en hoe je week er in werkelijkheid uitzag.
Daarna krijg je van mij persoonlijke feedback én jouw focus voor de volgende week.
Werkt iets niet? Dan sturen we bij.
Loopt een weekend helemaal anders dan gepland? Dan kijken we hoe je ermee omgaat.
Heb je een moeilijke week? Dan hoef je niet te wachten tot maandag om opnieuw te beginnen.
Geen automatische e-mails. Geen standaardantwoord. Ik kijk écht met je mee.
Je hoeft het deze keer niet alleen te doen
Tijdens de 30 dagen kun je mij ook vragen stellen wanneer je ergens tegenaan loopt.
Misschien heb je een etentje.
Misschien loopt je werkdag volledig anders dan gepland.
Misschien heb je een slechte dag en wil je alles opgeven.
Dat zijn net de momenten waarop begeleiding belangrijk wordt.
Want afvallen mislukt meestal niet omdat iemand niet weet wat broccoli is.
Het loopt mis wanneer het leven ertussen komt.
En precies daar wil ik je helpen.
Voor wie is Blue Five Personal plan?
Dit traject is voor jou wanneer je:
- graag enkele kilo’s wilt verliezen
- vooral vet rond je buik wilt verminderen
- telkens opnieuw begint
- moeite hebt om structuur vast te houden
- ’s avonds vaak cravings hebt
- gezond wilt eten zonder extreem dieet
- meer wilt bewegen maar geen routine vindt
- genoeg hebt van alles-of-niets
- graag persoonlijk advies wilt
- iemand nodig hebt die met je meekijkt
En vooral wanneer je denkt:
“Zeg mij gewoon wat ik moet doen en help me om het vol te houden.”
Dit is NIET…
Blue Five Personal plan is geen crashdieet.
Je krijgt geen 1.200-kcal-schema.
Je hoeft geen koolhydraten te schrappen.
Je hoeft niet iedere dag naar de sportschool.
Je hoeft ook niet perfect te zijn.
We zoeken naar een manier die past bij jouw echte leven.
Want alleen iets wat je kunt volhouden, heeft zin.
Wat kun je na 30 dagen verwachten?
Iedere vrouw start ergens anders en resultaten verschillen per persoon.
Mijn doel is dat jij na deze 30 dagen:
- meer structuur hebt in je voeding
- minder gedachteloos eet
- beter weet hoe je met cravings omgaat
- consequenter beweegt
- vooruitgang ziet richting je gewichtsdoel
- je lichaam opnieuw sterker voelt
- meer controle ervaart
- eindelijk weet wat voor jou werkt
En vooral:
dat je niet opnieuw bij nul hoeft te beginnen.
Dit krijg je
✓ Uitgebreide persoonlijke intake
✓ Persoonlijke analyse
✓ Jouw persoonlijke Blue Five Plan
✓ Voedings- en maaltijdstructuur
✓ Persoonlijk bewegingsplan
✓ Richtlijnen voor cravings, weekends en moeilijke dagen
✓ Persoonlijk startgesprek
✓ 4 wekelijkse check-ins
✓ Persoonlijke feedback en bijsturing
✓ WhatsApp-ondersteuning tijdens het traject
✓ Afsluitend gesprek
✓ Vervolgadvies voor de periode daarna
Klaar om te stoppen met telkens opnieuw beginnen?
Je hoeft niet nóg meer informatie te verzamelen.
Je hoeft het ook niet eerst zelf perfect voor elkaar te krijgen.
Geef mij 30 dagen om samen met jou uit te zoeken wat voor jou werkt — en om je te begeleiden terwijl je het daadwerkelijk gaat toepassen.
Blue Five Personal Plan
30 dagen persoonlijke 1-op-1 begeleiding
✓ Persoonlijke intake & analyse
✓ Jouw persoonlijke Blue Five Plan
✓ Persoonlijk startgesprek
✓ 4 wekelijkse check-ins
✓ Persoonlijke feedback & bijsturing
✓ WhatsApp-ondersteuning
✓ Afsluitend gesprek & vervolgadvies
Introductieprijs €149
De reguliere prijs wordt €179.
Na je inschrijving ontvang je meteen de uitgebreide intake. Zodra je die hebt ingevuld, ga ik persoonlijk met jouw antwoorden aan de slag en neem ik contact met je op voor de start van jouw traject.
Waarom zijn er maar een beperkt aantal plaatsen?
Dit is geen geautomatiseerd programma.
Ik analyseer iedere intake zelf, maak ieder plan persoonlijk en volg iedere deelnemer gedurende 30 dagen individueel op.
Daarom kan ik maar een beperkt aantal vrouwen tegelijk begeleiden.
Je hoeft niet opnieuw harder je best te doen.
Misschien heb je vooral een aanpak nodig die eindelijk bij jóú past.
