BLUE FIVE PERSONAL PLAN
30 dagen persoonlijke begeleiding voor vrouwen die willen afvallen, maar vooral opnieuw structuur en controle willen voelen.
Je weet ondertussen waarschijnlijk best wel wat gezond eten is.
Je weet dat bewegen helpt.
Je weet dat elke avond snacken je doel niet dichterbij brengt.
En toch…
Begin je steeds opnieuw.
Lukt het een paar dagen en verlies je daarna je structuur.
Heb je ’s avonds cravings.
Voel je frustratie wanneer je in de spiegel kijkt.
En vraag je jezelf af:
“Waarom lukt het mij niet om dit gewoon vol te houden?”
Daarom heb ik het Blue Five Personal Plan gemaakt.
Geen standaard dieet.
Geen cursus met tientallen video’s waar je nog “ooit eens” aan moet beginnen.
Geen algemeen schema dat totaal niet past bij jouw leven.
Maar 30 dagen waarin ik persoonlijk met jou meekijk.
Geef mij 30 dagen.
Dan gaan we samen bekijken:
Waarom je telkens opnieuw vastloopt.
Waar je eetpatroon misgaat.
Welke momenten het moeilijkst zijn.
Hoe je beweging eindelijk haalbaar kunt maken.
Wat je kunt doen bij cravings en moeilijke avonden.
Hoe je weekends, restaurantjes en sociale momenten kunt combineren met je doel.
En vooral:
wat JIJ nodig hebt om eindelijk vooruitgang te voelen.
Wat is het Blue Five Personal Plan?
Blue Five Personal is een individueel online begeleidingstraject van 30 dagen.
Je krijgt geen standaardplan.
We starten met een uitgebreide intake waarin ik kijk naar jouw:
- huidige gewicht en doelen
- eetpatroon
- cravings
- beweging
- energie
- slaap
- stress
- dagelijkse routine
- moeilijke momenten
- eerdere afslankpogingen
- valkuilen
- persoonlijke voorkeuren
Daarna maak ik jouw persoonlijke Blue Five Plan.
Een duidelijk en praktisch plan waarmee jij weet:
Wat moet ik eten?
Hoe bouw ik mijn maaltijden op?
Hoeveel moet ik bewegen?
Wat doe ik op drukke dagen?
Wat doe ik wanneer ik ’s avonds cravings krijg?
Hoe pak ik weekends aan?
Waar moet ik deze week vooral op letten?
Geen eindeloos nadenken.
Geen elke maandag opnieuw beginnen.
Je krijgt een plan.
En we voeren het samen uit.
Zo zien jouw 30 dagen eruit
Stap 1 — uitgebreide persoonlijke intake
Voor de start vul je een uitgebreide vragenlijst in.
Ik analyseer jouw huidige leefstijl, eetpatroon, beweging, energie, stress en jouw grootste struikelblokken.
Stap 2 — jouw persoonlijke Blue Five Plan
Op basis van jouw intake maak ik jouw persoonlijke plan.
Daarin krijg je onder andere richtlijnen rond:
- voeding
- maaltijdstructuur
- voldoende eiwitten
- tussendoortjes
- cravings
- beweging
- stappen
- krachttraining
- rust en herstel
- weekends
- restaurant
- alcohol
- moeilijke momenten
Alles afgestemd op jouw leven.
Stap 3 — persoonlijk startgesprek
We starten met een online gesprek waarin we jouw plan samen overlopen.
Je hoeft daarna niet twintig dingen tegelijk te veranderen.
We bepalen jouw belangrijkste focuspunten voor week 1.
Duidelijk.
Haalbaar.
Realistisch.
Elke week kijk ik persoonlijk met je mee
Iedere week vul je een korte check-in in.
We bekijken onder andere:
- wat ging goed?
- waar liep je vast?
- hoe was je honger?
- hoe waren je cravings?
- hoe ging het met bewegen?
- hoe voelde je energie?
- wat gebeurde er in het weekend?
- wat moet er aangepast worden?
Daarna krijg je van mij persoonlijke feedback en nieuwe focuspunten voor de volgende week.
Geen automatische e-mails.
Geen standaardantwoord.
Ik kijk naar jouw situatie.
Je hoeft het deze keer niet alleen te doen
Tijdens de 30 dagen kun je mij ook vragen stellen wanneer je ergens tegenaan loopt.
Misschien heb je een etentje.
Misschien loopt je werkdag volledig anders dan gepland.
Misschien heb je een slechte dag en wil je alles opgeven.
Dat zijn net de momenten waarop begeleiding belangrijk wordt.
Want afvallen mislukt meestal niet omdat iemand niet weet wat broccoli is.
Het loopt mis wanneer het leven ertussen komt.
En precies daar wil ik je helpen.
Voor wie is Blue Five Personal plan?
Dit traject is voor jou wanneer je:
- graag enkele kilo’s wilt verliezen
- vooral vet rond je buik wilt verminderen
- telkens opnieuw begint
- moeite hebt om structuur vast te houden
- ’s avonds vaak cravings hebt
- gezond wilt eten zonder extreem dieet
- meer wilt bewegen maar geen routine vindt
- genoeg hebt van alles-of-niets
- graag persoonlijk advies wilt
- iemand nodig hebt die met je meekijkt
En vooral wanneer je denkt:
“Zeg mij gewoon wat ik moet doen en help me om het vol te houden.”
Dit is NIET…
Blue Five Personal plan is geen crashdieet.
Je krijgt geen 1.200-kcal-schema.
Je hoeft geen koolhydraten te schrappen.
Je hoeft niet iedere dag naar de sportschool.
Je hoeft ook niet perfect te zijn.
We zoeken naar een manier die past bij jouw echte leven.
Want alleen iets wat je kunt volhouden, heeft zin.
Wat kun je na 30 dagen verwachten?
Iedere vrouw start ergens anders en resultaten verschillen per persoon.
Mijn doel is dat jij na deze 30 dagen:
- meer structuur hebt in je voeding
- minder gedachteloos eet
- beter weet hoe je met cravings omgaat
- consequenter beweegt
- vooruitgang ziet richting je gewichtsdoel
- je lichaam opnieuw sterker voelt
- meer controle ervaart
- eindelijk weet wat voor jou werkt
En vooral:
dat je niet opnieuw bij nul hoeft te beginnen.
Dit krijg je
✓ Uitgebreide persoonlijke intake
✓ Persoonlijke analyse
✓ Jouw persoonlijke Blue Five Plan
✓ Voedings- en maaltijdstructuur
✓ Persoonlijk bewegingsplan
✓ Richtlijnen voor cravings, weekends en moeilijke dagen
✓ Persoonlijk startgesprek
✓ 4 wekelijkse check-ins
✓ Persoonlijke feedback en bijsturing
✓ WhatsApp-ondersteuning tijdens het traject
✓ Afsluitend gesprek
✓ Vervolgadvies voor de periode daarna
Eerste ronde — beperkt aantal plaatsen
Blue Five Personal Plan is intensieve persoonlijke begeleiding.
Daarom neem ik voor deze eerste ronde slechts een beperkt aantal vrouwen aan.
Introductieprijs
€149
voor 30 dagen persoonlijke begeleiding.
Daarna wordt de prijs €179.
Klaar om te stoppen met opnieuw beginnen?
Misschien heb je al genoeg schema’s geprobeerd.
Misschien weet je ondertussen alles over calorieën, eiwitten en beweging.
Misschien heb je vooral iemand nodig die zegt:
“Dit is jouw plan. Begin hiermee. En ik blijf naast je staan terwijl je het uitvoert.”
Dat is het Blue Five Personal Plan.
En laat mij samen met jou ontdekken wat jouw lichaam en jouw leven nodig hebben om weer vooruit te gaan.
Na je inschrijving ontvang je de uitgebreide intake.
Daarna neem ik persoonlijk contact met je op om jouw traject te starten.
