Operatie platte buik
21 dagen voor een rustigere buik, meer energie & een strakker gevoel.
GRATIS BONUS
Bij deelname krijg je mijn e-book:
25 eenvoudige recepten voor een rustiger en platter buikgevoel
Je doet je best. Je probeert gezond te eten, wat meer te bewegen en misschien heb je al verschillende diëten, challenges of buikspieroefeningen geprobeerd… maar toch blijft die buik je storen.
Misschien voelt hij vaak opgeblazen. Misschien merk je dat je vooral rond je buik moeilijker vet verliest. Of misschien wil je je gewoon opnieuw lichter, sterker en comfortabeler voelen in je lichaam.
En precies daarom is er Operatie Platte Buik.
Geen crashdieet. Geen eindeloze sit-ups. Geen drie weken honger lijden.
Tijdens dit 21-daagse online traject kijken we naar het grotere plaatje: voeding, beweging, cortisol, stress, slaap, spijsvertering, spiermassa en je dagelijkse gewoontes. Want je buik verandert niet door één magische oefening, maar door verschillende puzzelstukjes samen te brengen.
Drie weken lang neem ik je stap voor stap mee, zodat je niet alleen weet wat je kunt doen, maar vooral ook begrijpt waarom jouw lichaam reageert zoals het reageert.
Het doel? Een rustigere buik, een sterker lichaam, meer energie én gewoontes die je ook na deze 21 dagen kunt blijven gebruiken.
Herken je dit?
Je buik voelt vaak opgeblazen, zeker later op de dag.
Je probeert gezond te eten, maar toch lijkt je buik niet mee te willen veranderen.
Je weet eigenlijk niet goed meer wat je moet doen: minder eten, meer sporten, koolhydraten schrappen, buikspieren trainen…?
Je merkt dat stress, vermoeidheid of cravings het moeilijk maken om consequent te blijven.
En vooral: je wil je opnieuw goed voelen in je kleren én in je lichaam, zonder jezelf drie weken lang uit te hongeren.
Dit krijg je tijdens de 21 dagen
Gedurende drie weken krijg je op vaste momenten nieuwe begeleiding van mij.
Elke maandag en donderdag:
- een duidelijke theorievideo rond onderwerpen zoals voeding, cortisol, beweging, slaap, spijsvertering en vetverlies
- een beweegvideo die je gewoon thuis kunt doen
- praktische tips en kleine opdrachten waarmee je meteen aan de slag kunt
Elke zaterdag:
- een begeleide meditatie
- extra tips, inspiratie of een praktische bonus om je lichaam én hoofd mee te krijgen in het proces
Daarnaast krijg je toegang tot onze WhatsAppgroep, waar je vragen kunt stellen, motivatie krijgt en samen met andere vrouwen die 21 dagen doorloopt.
Dit gaan we aanpakken in 3 weken
Week 1 — Rust in je buik
We starten bij de basis: waarom voelt je buik soms zo opgeblazen, zwaar of onrustig?
Je leert wat voeding, vocht, vezels, eiwitten, bloedsuiker en je spijsvertering hiermee te maken hebben. We kijken ook naar stress en cortisol, omdat een lichaam dat voortdurend “aan” staat vaak heel anders reageert dan je denkt.
Deze week draait om begrijpen, ontlasten en opnieuw ritme creëren.
Week 2 — Sterker lichaam, actievere verbranding
In week twee gaan we werken aan beweging, spiermassa en je dagelijkse verbranding.
Je ontdekt waarom je niet elke dag uren hoeft te sporten om resultaat te zien, hoe krachttraining je lichaam ondersteunt en waarom wandelen en dagelijkse beweging vaak veel belangrijker zijn dan mensen denken.
We combineren dit met eenvoudige workouts voor thuis, met extra aandacht voor je core en een sterk, vrouwelijk lichaam.
Deze week draait om activeren, versterken en opbouwen.
Week 3 — Balans die je kunt volhouden
De laatste week brengen we alles samen.
We kijken naar slaap, cravings, emotioneel eten, hormonen, weekendmomenten en die typische valkuil van “ik was zo goed bezig en nu is alles verpest”.
Je leert hoe je ook na Operatie Platte Buik verder kunt zonder opnieuw in alles-of-niets denken te belanden.
Want het echte doel is niet om 21 dagen perfect te zijn.
Het doel is dat je na 21 dagen je lichaam beter begrijpt, sterker in je gewoontes staat en weet wat voor jóu werkt.
Ik volgde de 21-dagen platte buik training en de energie van Lindsay is heerlijk! Het zijn heel praktische tips, oefeningen en leuke voedingstips. Elke dag je mail open en lezen wat ik nu kan doen. En ja hoor. Mijn buik voelde na deze training beter! Ik voelde en zag voor mezelf ook echt een verschil. Ik ga dit gewoon blijven verder doen.
Voor wie is Operatie Platte Buik?
Dit traject is voor jou als je…
- regelmatig last hebt van een opgeblazen of onrustige buik
- graag wat vet rond je buik wilt verliezen, maar niet weet waar je moet beginnen
- gezonder wilt eten zonder streng dieet
- meer wilt bewegen, maar geen uren in de fitness wilt staan
- merkt dat stress, vermoeidheid of cravings je vaak saboteren
- je sterker, lichter en energieker wilt voelen
- eindelijk wilt begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft
- nood hebt aan structuur, motivatie en begeleiding
Je hoeft niet superfit te zijn. Je hoeft geen ervaring te hebben met krachttraining of meditatie. En je hoeft ook niet “perfect” te eten.
Je hoeft alleen bereid te zijn om 21 dagen bewust met jezelf aan de slag te gaan.
Wat krijg je precies?
Tijdens Operatie Platte Buik krijg je 21 dagen lang begeleiding, structuur en praktische tools om echt aan de slag te gaan.
Je krijgt:
- 6 theorievideo’s over onder andere voeding, cortisol, beweging, slaap, spijsvertering en vetverlies
- 6 beweegvideo’s die je thuis kunt volgen
- 3 begeleide meditaties
- praktische opdrachten en tips in je mailbox
- extra’s zoals checklists, inspiratie en eenvoudige tools om je gewoontes makkelijker vol te houden
- toegang tot de WhatsAppgroep voor motivatie, vragen en ondersteuning
Alles is zo opgebouwd dat je niet overweldigd raakt, maar stap voor stap werkt aan een rustigere buik, een sterker lichaam en meer grip op je gewoontes.
Wanneer kun je starten?
Je hoeft niet te wachten op één grote startdatum.
Je kunt elke maandag of donderdag starten met jouw 21-daagse traject. Je start de eerstvolgende maandag of donderdag na je inschrijving.
Vanaf je startdag ontvang je automatisch de eerste mail en daarna begeleid ik je gedurende drie weken verder door het programma.
Zo kun je instappen wanneer het voor jou goed voelt — en hoef je dus niet te wachten tot “ooit later”.
Operatie Platte Buik — 21 dagen
€77
Voor die €77 krijg je drie weken lang theorie, beweging, meditatie, praktische opdrachten, extra tools én begeleiding via WhatsApp.
Geen losse challenge die je na drie dagen vergeet, maar een traject waarin je stap voor stap leert wat jouw lichaam nodig heeft.