Mediterrean Lifestyle Blog
Welkom in mijn blog.
Hier neem ik je mee in mijn mediterraanse levensstijl: gezond eten, bewegen zonder moeten, mindset en leven onder de Spaanse zon. Geen strakke regels, wel zachtheid, balans en genieten. Dit is een plek waar welzijn geen doel is, maar een manier van leven.
Signalen dat je hormonen uit balans zijn
Signalen dat je hormonen uit balans zijn Voel je je moe zonder duidelijke reden? Slaap je wel, maar word je niet uitgerust wakker?Heb je meer last van stemmingswisselingen, cravings of een opgeblazen buik? Veel vrouwen denken dat dit er “gewoon bij hoort”. Dat het...
Waarom februari het perfecte moment is om aan je summerbody te beginnen
Waarom februari het perfecte moment is om aan je summerbody te beginnen (zeker voor vrouwen 35+) Misschien herken je dit wel.De winter hangt nog in de lucht, je energie is wat lager en ergens in je achterhoofd fluistert een stemmetje:“Ik zou eigenlijk weer iets moeten...
De kracht van proteïnen
De kracht van proteïnen: waarom ze onmisbaar zijn voor vrouwen 35+ Eet je genoeg proteïnen? Het is zo’n vraag die ik in elke individuele begeleiding vraag en een vraag die veel vrouwen zichzelf (te) weinig stellen. Zeker vanaf je 35e verandert je lichaam subtiel maar...
Afslanken is meer dan voeding en beweging
Afslanken is voor mij veel meer dan alleen voeding en beweging. Als ik het woord afslanken gebruik, dan gaat het natuurlijk over gezond eten. Over bewegen. Over een levensstijl die je lichaam ondersteunt en versterkt. Dat stuk hoort erbij, en daar werk ik ook heel...
Suiker: waarom we er zo naar verlangen
Suiker: waarom we er zo naar verlangen (en wat het écht met je lichaam doet) Ik ga eerlijk zijn: vroeger had ik écht cravings naar suiker! Ik kon suiker "binnenboefen" ;-). als geen ander en niet een beetje. Als ik er dan eens bewust mee omging dan ging het wel maar...
Hoe ik afslanken anders aanpak
Hoe ik afslanken anders aanpak – en wat ik daar precies mee bedoel De voorbije dagen deelde ik veel over mijn nieuwe programma - 21 daagse Body Reset - en mijn visie op afslanken. En ik merk dat dit bij veel vrouwen iets raakt. Ik krijg berichtje van dames die zich...
De gezondheidsvoordelen van eitjes in een gezond en fit leven
🥚 De gezondheidsvoordelen van eitjes in een gezond en fit leven Feiten, voordelen, nadelen & hardnekkige fabeltjes Eieren, I LOVE IT: jarenlang stonden ze erom bekend slecht te zijn voor je cholesterol, maar inmiddels weten we dat ze een voedzame en waardevolle...
Wat vrouwen ‘afvallen’ noemen, is vaak iets anders
Wat vrouwen ‘afvallen’ noemen, is vaak iets anders Wat vrouwen “afvallen” noemen, is zelden alleen maar kilo’s verliezen. Dat is een binnenkomer voor dit blog he! Sta eens een keertje stil bij jezelf. Wat is er naast afslanken ook echt nodig voor jou in je lichaam? In...
Ik krijg mijn lichaam ook niet cadeau
Ik krijg mijn lichaam ook niet cadeau… Er bestaat een idee dat sommige vrouwen “gewoon geluk hebben” met hun lichaam.Dat het hen moeiteloos afgaat. Dat ze vanzelf fit blijven. Dat ze niet moeten vechten. En eerlijk? Sommigen hébben die genen. Super. Maar… een slank of...
Waarom vrouwen soms eerst houvast nodig hebben…
Waarom vrouwen soms eerst houvast nodig hebben (en dat geen zwakte is) We leven in een wereld vol vrijheid. Alles kan, alles mag, alles is mogelijk. Maar precies daar… raken veel vrouwen het kwijt. Niet omdat ze niet willen.Niet omdat ze niet weten wat “gezond”...