Wat wandelen met je lichaam doet (en waarom het de basis is van mijn trajecten)
Elke dag – jawel, elke dag, of toch zo goed als elke dag 😉 – trek ik hier in Spanje mijn loopschoenen aan en wandel ik 5 km. Goed doorstappen, met of zonder de hond, een podcast in mijn oren, geen plan… gewoon stappen. Vijf kilometer. Ik alleen.
Alleen zon op mijn huid, zee in de verte, de geur van pijnbomen en dat zachte ritme van mijn stappen.
En elke keer opnieuw voel ik: dit is geen “maar een wandeling”. Dit is thuiskomen in mijn lichaam.
Wandelen is voor mij geen bijzaak. Het is de basis. Van mijn energie. Van mijn balans. Van mijn manier van leven.
Wat wandelen met je lichaam doet
Wandelen is misschien wel de meest onderschatte vorm van beweging. Omdat het zo eenvoudig is. Zo toegankelijk. Zo “gewoon”.
Maar je lichaam weet beter.
✨ Het brengt je zenuwstelsel tot rust
In tegenstelling tot intensieve workouts die je lichaam in een stressmodus kunnen zetten, werkt wandelen juist regulerend. Je ademhaling verdiept, je hartslag zakt, je systeem schakelt van overleven naar herstellen.
✨ Het ondersteunt je vetverbranding
Wandelen gebeurt vooral in de zogenaamde “vetverbrandingszone”. Je lichaam gebruikt vet als energiebron, zonder dat je jezelf uitput. Geen cortisolpieken, geen crash achteraf.
✨ Het verbetert je spijsvertering en hormoonbalans
Dagelijks wandelen helpt je bloedsuiker stabiel te houden, ondersteunt je darmen en werkt positief op hormonen die invloed hebben op gewicht, energie en humeur.
✨ Het maakt je hoofd lichter
Beweging + buitenlucht + ritme = mentale ruimte. Ideeën komen vanzelf. Spanning zakt weg. Je voelt je letterlijk weer in je lijf.
Waarom ik hier in Spanje zo graag wandel
Spanje heeft me opnieuw leren vertragen.
Geen haast. Geen moeten. Alleen het ritme van de dag, de natuur, het licht.
Hier wandel ik langs zee, tussen de palmbomen, door stille straatjes of over stoffige paden in de heuvels. En elke wandeling voelt als een mini-retreat.
Niet omdat het perfect moet zijn, maar omdat het eenvoudig mág zijn.
Wandelen is hier geen sport. Het is een levensstijl.
En dat is precies wat ik ook aan jou wil doorgeven: bewegen mag zacht zijn. Vriendelijk. In verbinding met wie jij bent.
Hoe maak je wandelen aangenaam (zodat je het volhoudt)?
Veel mensen denken: “Ik zou meer moeten wandelen…”
Maar “moeten” werkt niet. Wat wel werkt:
🌿 Maak er een ritueel van
Een vast moment op de dag. Ochtendlicht. Avondzon. Na het eten. Jouw moment.
🎧 Neem iets mee dat je voedt
Een podcast, zachte muziek, stilte, of gewoon het geluid van je stappen.
👣 Laat het tempo ontstaan
Niet sneller omdat het “moet”. Maar precies zoals jouw lichaam vandaag wil bewegen.
📍 Kies plekken die je blij maken
Natuur, water, een park, een rustige wijk. Schoonheid nodigt uit tot blijven.
🤍 Zie het niet als ‘sport’, maar als zelfzorg
Je wandelt niet om jezelf te verbeteren. Je wandelt om jezelf te ontmoeten.
Hoeveel kan je afslanken door te wandelen?
Eerlijk? Wandelen is geen quick fix.
Maar… het is wél een van de meest duurzame manieren om vet te verliezen.
Gemiddeld verbrand je met wandelen 200–400 kcal per uur, afhankelijk van tempo, terrein en je lichaam.
Maar belangrijker dan de cijfers:
✔ Je verbrandt vet zonder je hormonen te verstoren
✔ Je vermijdt stress-eten na zware workouts
✔ Je bouwt een routine die je maanden en jaren volhoudt
En dát is waar echte transformatie ontstaat.
Niet door jezelf uit te putten.
Maar door consistent, vriendelijk en in verbinding te bewegen.
Waarom wandelen de basis is in mijn trajecten
In al mijn trajecten, programma’s en bewegingsschema’s komt wandelen terug. Altijd.
Niet omdat het “makkelijk” is.
Maar omdat het werkt op elk niveau:
-
fysiek: vetverbranding, conditie, herstel
-
mentaal: rust, helderheid, emotionele verwerking
-
energetisch: aarding, aanwezigheid, verbinding met je lichaam
Wandelen leert je luisteren.
Naar je adem. Naar je ritme. Naar wat je nodig hebt.
En vanuit die basis bouwen we verder: met yoga, kracht, flow, bewust bewegen. Maar altijd gedragen door die ene simpele waarheid:
👉 Je lichaam verandert niet door strijd.
👉 Je lichaam verandert door aandacht.
En nu hup hup, die wandelschoenen aan!
Liefs,
Lindsay
PS: Zin in mijn traject? 6 weken persoonlijke begeleiding. Ik combineer wandelen met yoga, krachttraining, bewust bewegen, voeding en mindset – zodat je niet alleen fysiek verandert, maar ook van binnenuit in balans komt. Geen strijd. Geen moeten. Wel een manier van leven die je kan volhouden. In januari krijg je bovendien €100 korting op mijn programma, als uitnodiging om dit nieuwe jaar niet harder, maar wijzer te beginnen. Stap voor stap. Op jouw ritme. 🌞
https://www.healyourhealth.be/mediterrane-voedings-leefstijlbegeleiding/