Online Personal Training voor vrouwen 35+

Jij wil sterker worden.

Je wil gezonder leven.
Je wil je lichaam voelen veranderen.

Maar diep vanbinnen weet je ook: je wil geen hard programma, geen overload,
geen traject dat meer van je vraagt dan je kan dragen.

Je wil vooruitgang zonder strijd met je lichaam.

Mijn online Personal Training is er voor vrouwen 35+ die persoonlijke begeleiding willen in beweging, kracht, voeding en lichaamsbewustzijn — afgestemd op waar jij nu staat, fysiek én mentaal.

Geen haast.
Geen pushen.
Wel structuur, aandacht en vertrouwen in je lichaam.

Een extra in onze Online Personal Training: Stresscoaching

Waarom stress en training niet los van elkaar staan

Veel vrouwen denken dat ze meer discipline nodig hebben of gewoon harder moeten trainen als ze een gezonder, slanker, sterker lichaam verlangen. 

Maar wat ik in de praktijk zie, is dit: een lichaam dat constant onder spanning staat, kan geen echte vooruitgang maken.

Stress — zowel mentaal als fysiek — houdt je lichaam in een vorm van overlevingsmodus.
En in die staat:

• bouw je moeilijker spierkracht op

• blijft spanning zich vastzetten (vaak rond buik en schouders)

• voelt trainen als iets wat “moet” in plaats van iets wat voedt

Daarom werk ik in mijn Body & Mind Personal Training niet alleen met kracht en beweging, maar ook met stressregulatie, ademhaling en herstel.

Niet als aparte coaching, maar geïntegreerd in hoe we trainen, bewegen en opbouwen.

Zodat je lichaam zich opnieuw veilig genoeg voelt om te veranderen.

Dit traject is er voor jou als je:

• sterker en fitter wil worden op een haalbare, lichaamsvriendelijke manier

• houdt van een combinatie van kracht, yoga, flow en herstel

• persoonlijke begeleiding wil, maar geen hard of uitputtend programma

• voelt dat je lichaam anders reageert dan vroeger

• opnieuw vertrouwen wil opbouwen in je lijf

Dit traject is niet bedoeld als quick fix of intens afvalprogramma.

Het is er voor vrouwen die bereid zijn om hun lichaam serieus te nemen en stap voor stap sterker te worden — zonder strijd.

Dit is 1-op-1 begeleiding binnen een duidelijke, afgebakende periode.
Geen losse schema’s, maar een traject met focus, opvolging en ruimte om bij te sturen.

Duur: 6 weken (de tijd die je lichaam nodig heeft om écht te schakelen)

In deze 6 weken werk je rond één heldere focus, afgestemd op jouw lichaam, doelen en energie.

Je krijgt:

Eén duidelijke focus voor de 6 weken…

• een persoonlijke afstemming vooraf (intake & lichaamsfocus) 

• wekelijks een persoonlijk trainings- en voedingskader

• 3 trainingen per week

• een evenwichtige mix van kracht, flow & herstel

• wekelijkse check-in (voice of korte call)

• WhatsApp support voor vragen en bijsturing

• zachte integratie van mindset & lichaamsbewustzijn

👉 Alles is praktisch.
👉 Alles is haalbaar.
👉 Zonder overload of druk.

Hoe ziet dit traject eruit?

• We starten met een korte, persoonlijke afstemming

• Je krijgt een heldere focus voor jouw lichaam

• Elke week ontvang je een aangepast schema

• We checken samen in en sturen bij waar nodig

• Je voelt je lichaam sterker, rustiger en stabieler worden

Na 6 weken:

• kan je verder per maand

• of afronden met een stevig fundament

👉 Geen verplichtingen
👉 Geen vast contract
👉 Jij kiest wat past