🥛 Melk ’s avonds: goed of slecht idee volgens Ayurveda?
Het is een vraag die ik vaak krijg, zeker van vrouwen die ’s avonds snakken naar iets warms of rustgevends.
👉 “Mag ik ’s avonds nog een glas melk drinken?”
De ene zegt dat melk slijmvormend is, de andere dat het helpt om beter te slapen.
Dus… wat zegt Ayurveda hierover?
🌿 Ayurveda ziet melk als voeding voor lichaam én geest
In de Ayurvedische leer wordt melk gezien als een sattvisch voedingsmiddel —
dat wil zeggen: het bevordert rust, helderheid en een vredige geest.
Melk wordt traditioneel gebruikt om het zenuwstelsel te kalmeren,
de slaap te ondersteunen
en het lichaam te helpen herstellen na een lange dag.
Het is dus geen “slechte gewoonte”, maar een eeuwenoud ritueel van zelfzorg — mits je het op de juiste manier gebruikt.
🔥 De gouden regel: warm, kruidig en bewust
De manier waarop je melk drinkt,
maakt het verschil tussen voeding en belasting.
💛 Warm in plaats van koud:
Koude melk vertraagt je spijsverteringsvuur (Agni) en kan zorgen voor een zwaar gevoel of slijmvorming.
Wanneer je melk verwarmt, activeer je dat vuur juist op een zachte manier — waardoor het rust brengt in plaats van te verzwaren.
💛 Kruiden toevoegen:
Door specerijen toe te voegen, maak je melk lichter verteerbaar en nog kalmerender voor het zenuwstelsel.
Probeer eens:
-
een snufje nootmuskaat voor diepe slaap 🌙
-
een beetje kaneel of kardemom voor warmte en balans
-
of kurkuma met zwarte peper voor een zacht, ontstekingsremmend effect
💛 Drink het bewust:
Niet achter je scherm of snel voor het slapengaan,
maar als een avondritueel — een moment om te vertragen.
🥥 En wat met plantaardige melk?
In de klassieke Ayurveda bestond enkel dierlijke melk,
maar vertaald naar onze moderne tijd past plantaardige melk prachtig in dezelfde filosofie.
🌿 Amandelmelk – voedend en verwarmend, ideaal voor vrouwen met veel stress of onrust (Vata-type).
🌿 Havermelk – zacht en rustgevend, helpt bij vermoeidheid of slapeloosheid.
🌿 Kokosmelk – verkoelend, goed bij innerlijke hitte of overdrive (Pitta-type).
De essentie blijft dezelfde:
het gaat niet om of je melk drinkt,
maar hoe je het doet.
✨ Ayurveda leert: luister naar je lichaam
Merk je dat je na koude melk sneller last krijgt van een opgeblazen gevoel of slijm in de keel?
Dan is dat geen toeval — je lichaam geeft een signaal dat het zo beter niet verteert.
Voel je daarentegen rust, warmte en ontspanning bij een kop warme melk met kruidjes?
Dan zegt je lichaam letterlijk: “Dank je, dit had ik nodig.”
🌙 Mijn favoriete avonddrankje
Een receptje dat ik zelf vaak maak (en ook in mijn trainingen aanraad):
Golden Sleep Latte
-
200 ml amandelmelk
-
½ theelepel kurkuma
-
snufje kaneel
-
beetje nootmuskaat
-
½ theelepel ghee of kokosolie
-
optioneel: een druppeltje honing (pas toevoegen als de melk wat is afgekoeld!)
Zacht, voedend en kalmerend voor lichaam én hoofd.
🌺 Samengevat
Melk is in Ayurveda geen “fout” product,
maar een healing elixir — als je het bewust gebruikt.
Warm. Kruidig. Met aandacht.
Dat is het verschil tussen iets eten om te vullen,
en iets drinken om te voeden.
💛 Wil je meer leren over Ayurveda, voeding en rust voor je lichaam?
Dan is mijn 21-daagse Ayurvedische Afslanktraining een mooie start.
Je leert daarin eten, bewegen en ontspannen volgens jouw unieke energie.
👉 Ontdek het programma via https://www.healyourhealth.be/21-daagse-ayurvedische-afslanktraject/
Veel succes met de melk,
Liefs,
Lindsay