🌿 Bewust Eetgedrag: Eet Jij Uit Honger of Uit Leegte?
Een paar dagen geleden stelde ik in mijn stories een eenvoudige vraag:
👉 “Ben jij je bewust van je eetgedrag?”
De reacties raakten me, maar ze verbaasden me niet.
💭 60% gaf aan soms te eten uit leegte, stress of onrust
💭 20% noemde zichzelf een echte emotie-eter
💭 en 20% had geen vat meer op hun eetgedrag.
Wat bijna niemand antwoordde?
Dat ze eten uit echte honger.
En daar zit de kern van onze moderne disbalans.
🍽️ We eten niet alleen wat we eten
In Ayurveda kijken we niet enkel wat je eet, maar vooral waarom, wanneer en hoe.
Voeding is niet enkel fysiek — het is emotioneel, energetisch en mentaal.
We eten vaak:
-
omdat we moe zijn,
-
omdat we iets missen,
-
omdat we rust zoeken,
-
of omdat we onszelf willen vullen in plaats van voelen.
Maar wat ons lichaam écht nodig heeft, is geen extra voeding — het verlangt naar verbinding, rust en zachtheid.
🔥 Eten uit leegte dooft je vuur
Wanneer je eet zonder honger, of terwijl je gespannen bent, dan verzwakt je spijsverteringsvuur (agni).
Het lichaam krijgt voeding die het niet kan verteren — en wat niet verteerd wordt, verandert in ama (afvalstoffen, toxines, zwaarte).
👉 Resultaat:
-
een opgeblazen gevoel,
-
weinig energie,
-
gewichtstoename,
-
en nog meer drang om te eten.
Een vicieuze cirkel waarin voeding niet langer voedt, maar verdooft.
🌸 Bewust eten is niet minder eten
Bewust eten betekent aanwezig zijn bij je maaltijd.
Het is jezelf afvragen:
“Waar heb ik écht behoefte aan op dit moment?”
Soms is dat een warme maaltijd.
Soms is dat een traan, een wandeling, of een diepe ademhaling.
Ayurveda leert ons: je lichaam liegt nooit.
Wanneer je luistert, vertelt het je precies wat het nodig heeft.
🌿 Tips voor meer bewust eetgedrag
-
Stop vóór je eet.
Neem één bewuste ademhaling. Check: is dit honger of gewoonte? -
Eet in rust.
Geen telefoon, geen haast, geen multitasking.
Alleen jij, je maaltijd, en een moment van dankbaarheid. -
Voel je maag tijdens het eten.
Stop wanneer je 75% voldaan bent — niet wanneer je vol zit. -
Voed je zintuigen.
Mooie kleuren, warme kruiden, geuren, texturen.
Dat maakt eten een ritueel, geen reflex. -
Beweeg na het eten.
Een rustige wandeling van 10 minuten ondersteunt je spijsvertering.
💛 Afslanktrajecten vanuit bewustzijn, niet beperking
In mijn Ayurvedische afslanktraject starten we nooit met diëten of regels.
We starten met bewustwording — met terug luisteren naar je lichaam, je ritme, je vuur.
Want wanneer je leert eten vanuit rust in plaats van onrust, dan verandert niet alleen je lichaam maar ook je relatie met jezelf.
✨ Wil jij leren eten vanuit zachtheid, rust en balans?
Ontdek mijn Ayurvedisch afslanktraject — in 3 weken in groep of 8 weken individueel — en ervaar wat écht bewust eten met je doet.
👉 https://www.healyourhealth.be/21-daagse-ayurvedische-afslanktraject/
Veel succes met het proces naar bewust eten…
Liefs,
Lindsay