Ayurveda & de Herfst: Vind jouw balans in het seizoen van verandering
De herfst is een seizoen van loslaten, van verandering en van naar binnen keren. De dagen worden korter, de lucht frisser en de natuur laat zien dat niets voor altijd hetzelfde blijft. Bladeren vallen, bomen keren terug naar hun essentie – en ook wij voelen dat het tijd is om ons ritme aan te passen.
In de Ayurveda, de eeuwenoude gezondheidsleer uit India, wordt elk seizoen verbonden aan bepaalde kwaliteiten en energieën. Door daar bewust mee om te gaan, ondersteun je je lichaam en geest op een natuurlijke manier.
🌸 Wat is Ayurveda?
Ayurveda betekent letterlijk “de wetenschap van het leven”. Het is een eeuwenoude Indiase gezondheidsleer die ervan uitgaat dat lichaam, geest en ziel onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.
Volgens Ayurveda is ieder mens uniek en heeft iedereen een eigen constitutie of dosha: Vata (lucht & ether), Pitta (vuur & water) en Kapha (aarde & water). Deze dosha’s bepalen hoe jouw lichaam functioneert, hoe je reageert op voeding en hoe je omgaat met stress en emoties.
Wanneer de dosha’s in balans zijn, voel je je energiek, gezond en rustig. Maar als ze uit balans raken, ontstaan er klachten zoals vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, slapeloosheid of emotionele onrust.
Met voeding, leefstijl, kruiden, beweging en ritme helpt Ayurveda je om die balans terug te vinden, zodat je lichaam en geest weer in harmonie komen. Ayurveda is de levensstijl die we als yogi aannemen naast onze mat.
🍂 De energie van de herfst
De herfst wordt in Ayurveda sterk gelinkt aan Vata-energie. Vata staat voor lucht en ether: beweeglijk, licht, droog, koel en veranderlijk. In de herfst voelen we dat in het weer – de wind waait harder, de lucht wordt droger, de temperatuur wisselt van warm naar koud.
Voor ons lichaam en geest kan dit betekenen dat we sneller uit balans raken. Mogelijke tekenen van te veel Vata in de herfst zijn:
-
Droge huid, droge lippen of een droge keel
-
Onrustige slaap of slapeloosheid
-
Piekerende gedachten, angst of onzekerheid
-
Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel of constipatie
-
Koude handen en voeten
Door onze levensstijl en voeding aan te passen, kunnen we Vata in balans brengen en ons lichaam beter laten meebewegen met dit seizoen.
🌿 Ayurveda en de dosha’s in de herfst
Vata-types
Vata’s hebben van nature al veel lucht en beweging in zich. In de herfst kunnen zij zich extra kwetsbaar voelen. Denk aan rusteloosheid, moeite met structuur, een gevoel van opgejaagd zijn. Voor Vata’s is dit hét seizoen om te vertragen, aarden en warm te blijven.
Tips voor Vata:
-
Eet warme, voedzame maaltijden (soepen, stoofpotjes, havermout).
-
Vermijd te veel rauw en koud voedsel.
-
Hou vaste eet- en slaaptijden aan.
-
Omring jezelf met warmte: zachte kledij, warme drankjes, rustgevende yoga.
Pitta-types
Pitta’s zijn vurige, gedreven persoonlijkheden. In de herfst kan de koelere lucht hen juist helpen om af te koelen na de hete zomer. Maar: te veel onrust in het seizoen kan hun vurigheid alsnog aanwakkeren in de vorm van irritatie of overdrive.
Tips voor Pitta:
-
Kies voor zoete, bittere en frisse smaken (pompoen, wortel, groene bladgroenten).
-
Beperk koffie en pittig gekruid eten.
-
Zorg voor regelmatige ontspanning om het vuur niet te hoog te laten oplaaien.
-
Yoga: kalmerende en gelijkmatige flows, met nadruk op ademhaling.
Kapha-types
Kapha’s zijn stabiel, rustig en aards. De herfst kan voor hen wat lichter en luchtiger aanvoelen, maar de combinatie met vocht en kou later in het seizoen kan leiden tot traagheid of melancholie.
Tips voor Kapha:
-
Kies voor lichte, verwarmende gerechten en vermijd te veel zuivel en zwaar eten.
-
Blijf in beweging, ook al is de neiging groot om op de bank te kruipen.
-
Ga de natuur in: frisse wandelingen houden je energie hoog.
-
Yoga: actiever en dynamischer om de energie te laten stromen.
🌸 Zelfzorgrituelen voor de herfst
-
Abhyanga (olie-massage): verwarm je lichaam met een dagelijkse massage met sesamolie om droogheid tegen te gaan en te aarden.
-
Drink warm water of kruidenthee: ondersteun je spijsvertering en houd je lichaam gehydrateerd.
-
Herfst-kruiden: gember, kaneel, kardemom en kurkuma brengen warmte en versterken je agni (spijsverteringsvuur).
-
Rust en regelmaat: ga op vaste tijden slapen en opstaan. Je zenuwstelsel gedijt bij ritme.
-
Yoga & ademhaling: zachte yin in de avond om te vertragen, dynamische flows in de ochtend om je energie te activeren.
✨ De kracht van meegaan met de natuur
De herfst herinnert ons eraan dat loslaten deel uitmaakt van het leven. Net zoals de bomen hun bladeren laten vallen, mogen ook wij oude patronen, spanningen of gewoontes loslaten die ons niet meer dienen. Ayurveda helpt ons daarbij door te laten zien hoe we ons lichaam en onze geest kunnen ondersteunen met eenvoudige, natuurlijke keuzes.
Wanneer je leeft in harmonie met de seizoenen, voelt alles lichter en meer in flow. Je merkt dat je niet hoeft te vechten tegen de natuur, maar juist kan meebewegen. En dat geeft niet alleen meer balans, maar ook meer rust en geluk.
👉 Wil jij die balans in de praktijk ervaren?
In mijn 8 – weken traject Ayurvedisch Afslanken neem ik je stap voor stap mee in hoe Ayurveda, yoga en mindset je kunnen helpen om je lichter en energieker te voelen – ook in de herfst.
Klik op deze link om hier meer over te weten: https://www.healyourhealth.be/ayurvedisch-afslanken/
Geniet van de herfst en probeer al eens een beetje Ayurveda in je dagelijks leven te integreren.
Veel liefs,
Lindsay