Holistische voedings- & leefstijlbegeleiding geïnspireerd op de mediterrane & Blue Zone levensstijl

Individueel traject en begeleiding!

Wat als eten geen strijd meer is…
maar een manier om je lichaam te voeden, je buik tot rust te brengen en opnieuw te genieten van het leven?

In de mediterrane regio’s en Blue Zones draait gezondheid niet om perfectie.
Het draait om eenvoud, ritme, verbinding, beweging en levenslust.

Mediterrane voeding- & leefstijlbegeleiding is een holistisch 1-op-1 traject voor vrouwen die:

• klaar zijn met diëten

• verlangen naar rust in hun lijf

• willen eten en leven op een manier die klopt met hun lichaam

• op deze manier rustig en gelukkig enkele kilootjes willen afslanken

Zacht. Diepgaand. En realistisch.

🌿 Dit is geen dieet

En ook geen klassiek voedingsprogramma.

Mediterrane voeding- & leefstijlbegeleiding vertrekt vanuit het geheel:

• voeding

• beweging

• zenuwstelsel

• levensstijl

• buikgevoel

Want echte balans ontstaat niet door controle maar door luisteren naar je lichaam.

🌊 Voor wie is dit traject?

Dit traject is voor jou als je:

• vaak “weet wat gezond is”, maar het niet volhoudt

• graag wat wil afslanken maar niet door strengheid

• last hebt van onrust rond eten of schuldgevoel

• je buik opnieuw wil vertrouwen

• voelt dat stress en levensritme meespelen

• verlangt naar eenvoud en zachtheid

• wil leven en eten op een mediterrane manier

🌀 Wat mag je verwachten?

Mediterrane voeding- & leefstijlbegeleiding is een 6-weeks holistisch 1-op-1 traject met wekelijkse begeleiding.

Elke week een 1-op-1 sessie (60 min – online) We voelen waar je staat, sturen bij en verdiepen.

Na elke sessie ontvang je een mail met:

🎥 een educatievideo rond het thema van de week

🍋 mediterrane recepten (eenvoudig & haalbaar)

🧘‍♀️ een zachte yogaflow van 30 minuten

🏋️‍♀️ 15 minuten educatie over krachttraining

🌿 de beweging van de week

Onbeperkte WhatsApp begeleiding (weekdagen)
Voor vragen, reflecties en ondersteuning doorheen de week.

🌿 Hoe we werken

We werken vanuit afstemming, niet vanuit een strak schema.

We bewegen door thema’s zoals:

• hormonen en spijsvertering

• mediterrane voeding in eenvoud

• stress, zenuwstelsel en ritme

• beweging als levensstijl

• genieten zonder schuldgevoel

• integratie en vertrouwen

Welke thema’s wanneer aan bod komen maak ik specifiek voor jou op en stel ik ook eerst aan je voor. We stemmen dus heel persoonlijk af op jouw lichaam, jouw tempo en jouw leven.

Zo ontstaat er ruimte voor echte verandering — zonder druk.

🧘‍♀️ Beweging als levensstijl

In Mediterrane voeding- & leefstijlbegeleiding is beweging geen prestatie.

Elke week werk je met:

• Een zachte yogaflow (30 min)
  gericht op buik, heupen, adem en ontspanning

• Educatie rond krachttraining (15 min)
  zodat je begrijpt hoe kracht je lichaam ondersteunt — zonder te moeten pushen of overtrainen

Daarnaast stimuleren we:

• wandelen

• natuurlijke beweging

• bewegen in het ritme van je dag

❌ Wat dit traject niet is

geen dieet

geen calorieën tellen

geen strikte schema’s

geen quick fixes

✅ Wat dit traject wél is

rust in je hoofd

vertrouwen in je lichaam

een ontspannen relatie met eten

meer energie en levenslust

eten en leven op een manier die vol te houden is

🌟 Investering

Mediterrane voeding- & leefstijlbegeleiding
🌀 6 weken 1-op-1 begeleiding
💶 €699

Ik werk met een beperkt aantal vrouwen per traject om kwaliteit en persoonlijke begeleiding te garanderen.

✨ Voel je een ja?

Dan nodig ik je uit om contact op te nemen of een kennismakingsgesprek te plannen.
Samen voelen we of dit traject bij jou past.

Stuur een mailtje naar info@healyourhealth.be en dan zetten we verdere stapjes naar jouw gezondste versie van jezelf.

Liefs, 

Lindsay 

🌊 Eten en leven mag weer zacht zijn.
🍋 La dolce vita begint in je buik.